спорт и здраве

Тичане: универсален спорт и сложна спортна дисциплина

Благодарение на лекотата на изпълнение и много ниските разходи, бягането (или движението) се откроява сред всички останали спортове за много големия брой практикуващи. Често се препоръчва като терапия против затлъстяване и в борбата с метаболитни заболявания; очевидно, единственият дискриминатор, който мож

Бягащо лято: Значение на правилната хидратация

въведение Тялото на възрастен човек е съставено от 50-60% вода. Функциите на тялото са различни: Регулиране на температурата. Храносмилането. Транспорт (циркулационен и лимфен поток) и др. Състоянието на хидратация засяга функционалността на клетките, тъканите, органите и т.н. Следователно, дехидратираното тяло не се възползва максимал

Йога и дъх

Йога е практика, която произтича от древна дисциплина и включва различни мисловни течения, но всички те имат обща цел: цялото човешко същество. Етимологично, думата йога произлиза от корен Юи (свързва се заедно) и обикновено показва всяка техника на аскетизъм и всеки метод на медитация; неговата цел е да пречисти духа и да премахне дисперсията и автоматизмите, които характеризират профанното съзнание: това е основната предпоставка за възраждане или освобождение. Йога не вярва в разделението между дух и материя; Всяко проявление на феноменалния свят е състояние на съзнание, което се разкрива от

Коремни, кога да ги обучават и кога не

От д-р Давид Марчиано Кога можем да тренираме корема? За съжаление не всеки може да го направи! Коремът, най-обичан от италианците. Всеки би направил всичко, за да намали талията и да види този прекрасен мускулен пояс. Моята няма да бъде лечение, насочено към изграждането на известната костенурка (просто отваряте всяко списание, за да откриете милиарди добри и обикновени съвети), но аз ще

Фитнес за юноши: тийнейджъри и тренировки

От Dott.Luca Franzon Добрият инструктор по фитнес трябва да може да посрещне нуждите на различни видове клиенти. Те включват преадолетки и юноши. Младите спортисти, които биха могли да посещават помещенията за маса на фитнес центъра, имат специални нужди, тъй като все още не са обучени на психо-физическо ниво. Въпреки, че фитнесът и пренаселеността не винаги са добре поддържани от лекари и учители по физическо възпитание, ако са добре планирани и изпълнени, това ще бъде основата, върху която ще се изграждат бъдещите спортисти от различни дисципл

Физическа активност за педиатричната възраст

Физиологични предположения за съставяне на двигателна програма за деца. Осезаемият начин на живот и затлъстяването са широко разпространен проблем сред децата на нашето общество.Около 4% от всички деца в Европа страдат от затлъстяване и 25-50% от тях запазват наднорменото тегло дори в зряла възраст, развиващи ранни патологични с

Пет добри причини да практикувате функционално обучение

От д-р Никола Саки - автор на книгата: Наркотици и допинг в спорта - През последните няколко години фитнес пазарът се ражда на нова форма на обучение, т.нар. Функционално обучение или функционално обучение. Този начин на обучение се основава на изпълнението на упражнения, способни да имитират движенията, които тялото извършва в околната среда. Следователно функционално

Борба с високо кръвно налягане с фитнес тренировка

От д-р Лука Франзон Секторът Фитнес се развива значително, опитвайки се да покрие най-разнообразните нужди, които потребителите изискват. С надеждата, че дори и медицинския сектор, осъзнавате колко фитнес може да бъде полезен за предотвратяване и лечение на различни заболявания. Ще трябва да минат няколко години, преди Фитнес да влезе в културата на всеки от нас, но междувременно е правилно да накараме хората да разберат, че фитнесът не е само хипермускулни деца и място, където допингът се превръща в реки,

Обучение и здраве

Днес значението на физическата активност е признато както от мъже, така и от жени от всички възрасти, расово и социално-икономическо състояние и от лекари. Всъщност, след интервютата им, е възможно да се отбележи, че те винаги завършват, като заявяват, че за да се чувстват добре за себе си, е необходимо да следвате добра диета и упражнения. В обществото, в което живеем, ритъмът на живот, на който сме подложени, е наистина забързан, така че намирането на малко време за посвещаване на себе си става много трудно, но въпреки това, повечето от населението се опитва да намери малко от пространство пр

Конкурентна активност, стрес и ваксинации

От д-р Алесио Капобянко Въпреки че е трудно да се мисли, че спортистът, въпреки физическата си форма, на правилните житейски навици и на многобройните медицински проверки, на които е подложен, може да бъде особено изложен на инфекции като цяло и по-специално на грипната епидемия, днес знаем, че има точен момент в живота на спортиста, по време на който имунната система е в състояние да не може да гарантира адекватен отговор на патогените. От векове е известно, че лимфоцитите се активират в кръвта преди и по време на тренировка; обаче концентрацията на лимфоцитите се намалява значително след само

Физическа активност и болест на Алцхаймер

От д-р Никола Саки - автор на книгата: Наркотици и допинг в спорта - Тази физическа активност допринася за поддържането на когнитивните функции сега е установен факт. Ползите за сърдечно-съдовата система са очевидни и те оказват влияние върху мозъчното кръвообращение; всичко това позволява да се под

Обучение за възрастни хора

Куратор: Масимо Армени Невромускулни адаптации към обучението на възрастните хора Както е известно, все повече и повече възрастни хора ходят на фитнес, за да възстановят физическата си форма, или защото са на медицинска помощ, или дори просто да се социализират и да се забавляват. В този обрат на клиентите, които се регистрират и изведнъж избягат от залите, статистиката ни казва, че по-възрастният е клиентът, който е по-способен да запази, доколкото първоначалните предпоставки и обещания се запазват. Обучен

Ефектите от обучението по верига при пациенти с диабет тип 2

От д-р Алберто Бекончини Диабет тип 2 е най-честата форма на диабет и представлява около 90% от всички случаи. Този тип заболяване, също известен като диабет в напреднала възраст, първоначално изглежда асимптоматичен и типичните симптоми, като изтощение, парене и честа диуреза, първоначално не се срещат. Той е най-вече в присъствието на комбинация от периферна резистентност към инсулин и неговата панкреатична хипереция. Диабет тип 1, напротив, е следствие от автоимунно разрушаване на бета клетките (отговорни за производството на инсулин), което п

Проприоцептивно обучение

От Д-р Давид Сганзерла 1. УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОТСТРАНЯВАНЕ С ТАБЛЕТКИ (ИДЕАЛНИ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ ОТ ВРЕДАТА) Седейки с крак на кръгла маса, завъртете по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка (фиг. 1); Седейки с крак върху правоъгълна дъска, преместете глезена напред-назад (фиг. 2); Седейки с крак върху правоъгълна дъска, преместете глезена надясно и наляво (фиг. 3) Фиг Фиг

Физическа активност и бременност

Има много жени, които упражняват физическа активност и желаят да продължат да правят това дори по време на бременност. Очевидно е обаче, че модификациите на организма ще наложат промени в вида, продължителността и интензивността на упражнението спрямо прегестационните нива. Целта ще бъде да се поддържа най-високото състояние на благосъстояние при максимална безопасност за бременната жена и за плода. За този професионалист , независимо от вида на извършваната дейност, е необходимо да се спазват следн

Превенция на инсулта - ролята на двигателната активност

Куратор: Марко Романо Въведение и честота Инсултът е третата водеща причина за смърт в Европа след сърдечно-съдови заболявания и рак и е водеща причина за увреждане при възрастни с приблизително 1 милион и 400 хиляди смъртни случая годишно. Тежко бреме върху обществото и разходи за здравеопазване, тъй като около 3-4% от общите разходи за здравеопазване се дължат на това заболяване. От тези данни е лесно да се разбере значението на

Ход - Моторна активност Терапия срещу инсулт

Куратор: Марко Романо В този случай използваме двигателна активност като терапевтично средство за подобряване и лечение на различни патологични състояния, идентифицирани като рискови фактори за инсулт; това се оказа особено ефективно при лечението на хипертония, затлъстяване и диабет, но можем да кажем, че двигателната активност е добра терапия дори и срещу стареенето (което не е патологично състояние, а състояние, при което има бавна дегенерация на нашия организъм, който прогресивно води до по-ниска функционалност на нашите апарати, функционалности, които чрез физическа активност могат да се п

Ход - Моторна активност Профилактика срещу инсулт

Куратор: Марко Романо В този случай ние използваме защитния ефект, който физическата активност има върху нашето тяло, значително намалявайки появата на състояния и събития, които благоприятстват началото на инсулт. Това основно зависи от факта, че физически активният живот предизвиква органични модификации и адаптации, които са позитивни от гледна точка на функционалността на органите и апар

Abdominals - Значение на коремната област

Д-р Джанфранко Де Анджелис Ако оценяваме мускулните групи въз основа на два критерия - естетическия и функционален - никой не е по-важен от коремната област. Функционален външен вид Мускулите на корема обхващат, поддържат и предпазват някои от най-важните органи на нашето тяло, като стомаха, черния дроб и червата. Жизнените процеси като храносмилането, абсорбцията и евакуацията настъпват в зоната, защитена от коремната област. Поддържането на тези мускули в перфектна форма означава поддържане на всички органи, съдържащи се в коремната кухина при оптимални условия. З

Интелект и физически упражнения

Статия от Beppe Cart Както той каза в една известна реклама Карл Люис: " POWER е нищо без контрол ". Това твърдение ни води до идеята, че психологическият подход към представянето е забележителен; и ако говорим за контрол, ще говорим за нервната система, след това за мозъка: нашия "бордов компютър". Мозъкът, завладяващ орган, диктува ритмите на ежедневния живот чрез електрически импулси, които в зависимост от оформената дейност (включително спорта) са повече или по-малко интензивни. Този орган, който винаги е имал огро

Физическа активност и хипертония

Куратор: Роберто Еузебио Силата, с която сърцето успява да циркулира кръвта в кръвоносните съдове, се нарича кръвно налягане. Когато сърцето се свие и изпомпва кръв, ние говорим за систолично налягане (обикновено наричано максимално), но когато сърцето се отпусне имаме диастолично налягане (обикновено наричано минимално). Хората, страдащи от "високо кръвно налягане", определени като хипертонични, показват повишаване на налягането, упражнявано върху стените на кръвоносните съдове, което може да бъде свързано или с повишаване на диастолното (ниско), или със систолното (високо)

Остеопороза и фитнес - превенция чрез обучение за движение

Куратор: Лука Джовани Боттони Остеопорозата е коварна, действа изненадано и напредва в мълчание, възползвайки се от „грешките“ на живота си. Подобно на невидимия червей, той атакува костите, което ги прави уязвими и крехки, с опустошителни и често инвалидизиращи последствия. Храненето, старостта и мързелът са най-лошите врагове на костите. Физическото възпитание трябва да бъде включено изцяло в специфични и целенасочени превантивни протоколи за остеопороза. Безбройни и авторитетни проучвания дават по

Пилатес: Хармония на тялото и ума

От д-р Вианини, администратор на Pilatech Srl Методът на Пилатес е изобретен от германеца Йозеф Хубертус Пилатес в началото на ХХ век. Тя се основава на някои принципи с идеята за оптимизиране на използването на собственото тяло за подобряване на физическата подготовка и за поддържане на равновесие по-ефективно. Пилатес е точка на сливане между водещите принципи на ориенталските дисциплини (хармония и бавност в изпълнението на движенията) и съвременните западни научни еволюции в областта на рехабилитацията на тялото, физическата форма, проприоцептивната и

Релаксация и мускулна релаксация

Врата към най-тайните помещения на нашето тяло и ум Автор: Д-р Марко Манчини - Личен треньор - Доктор по клинична и здравна психология въведение Когато мислим за нашата мускулатура, в ума ни може да дойде тази структура, която чрез движение и действие ни позволява да взаимодействаме със заобикалящата ни среда, символ на активиране и динамизъм. Благодарение на насърчаването на културното разпространение на концепцията за психофизическото благосъстояние като превантивен фактор за органични заболявания и психологически дискомфорти и за по-голямото внимание към себе си и към подобряване на качество

Метаболитен синдром

Куратори: Героламо Кавали и Габриеле Гуаландрис ЗДРАВЕ : това психофизично благосъстояние, от което се движим все по-далеч Избрахме тази тема, метаболичният синдром (или плуриметаболичен), защото през последните тридесет години този феномен, който всъщност е набор от патологии, се разпространява извън всички пропорции. Смята се, в действителност, че около 25% от италианското население, което е един на всеки четирима души, представя или ще представи всички критерии за влизане в този синдром, също и защото обикновено метаболичният синдром присъства в продължение на много години, пон

Wellness

Куратор: Лука Пензи Все повече и повече в търговските списания и по телевизията чуваме за WELLNESS, но какво означава това? Много просто това е обединението на английските думи WELL (добро) и FITNESS, накратко, физическата активност, свързана с уелнес! Много центрове са оборудвани с мини спа, истинско добре оборудвани минерални извори, където можем да масажираме, омекотяваме, обелваме, загряваме ... накратко, да се грижим сами за себе

Физическата култура чрез история и общество - според Юкио Мишима -

Куратори: Микела Веррадо и Фабио Гроси Познаването на литературата като средство в услуга на личния треньор за украсяване на техния диалог с клиентите и, естествено, за повишаване на техния културен и личен растеж. Вече Платон в своята република (Политея, около 390 г. пр. Хр.) Твърди, че културата - особено в областта на музиката и музиката - и физическата активност са най-подходящите инс

Сърцето на колоездача

Куратор: Луиджи Ферит (1) Сърцето ни подкрепя в ежедневните ни усилия и промени в зависимост от усилията и дейностите, които практикуваме. Колоезденето, особено на конкурентно ниво, предизвиква адаптация на сърдечно-съдовата система, като увеличаване на размера на камерите и сърдечните стени и подобряване на кръвообращението. Това, което се случва обаче, не трябва да се тревожи, тъй като представлява приноса на нашия орган, за да гарантира оцеляването и здравето дори и при стрес. Адаптациите на сърдечния мускул, които могат да възникнат с интензивната практика на колоездене, се наричат ​​„сър

Разтягане на шийката в салона

От д-р Симоне Лоси Разтягане на мускулите на шията е от решаващо значение, защото през деня, поради стрес, лоша стойка, тревожност и нервност, тези мускули са в постоянно състояние на напрежение, което може да доведе до болки и разстройства на шията и гръбначния стълб. изцяло. Поддържането на добра еластичност на нивото на шийката на матката също може да помогне на тези, които във фитнеса са обучени с изотонични машини или свободни тежести, с цел тонизиране и подобряване на тяхната

Артроза: как започва?

Артритен процес Първоначалното задействащо събитие може да остане неизвестно, или може да бъде представено от травма или износване, дължащо се на злоупотреба със ставата, или несъвместимост на главите на ставите поради ставни заболявания от различен произход или поради съдови увреждания или променена иннервация, или поради ендокринни причини, които предизвикват увреждане на ставите (акромегалия, Кушинг, лекарства с кортизон, хипотиреоидизъм, захарен диабет). Първата лезия се състои в омекотяване и сплескване в седалката на максимална опора на противоположните хрущяли. По този начин се активират

Причини за възникване на артроза

Причината за артроза е неизвестна, така че се смята, че болестта е многофакторна, което е причинено от многобройни причини за съвместно присъствие. Общо може да се твърди, че състоянието на съвместния баланс се поддържа от нормален товар, упражняван върху нормален хрущял, поради което всички фактори, способни да променят това състояние, могат да се считат за рискови фактори. Дисбалансът може да произтича от анормалното влияние на факторите, действащи върху натоварването (механични напрежения, затлъстяване, малформации, травма и микротравми) или върху хрущял (възпаление, генетична предразположен

Артроза: симптомите

клиника Остеоартритът се характеризира с признаци и съвместни симптоми, които възникват леко, обикновено след 40-годишна възраст при мъжете и след 55-годишна възраст при жените. За предпочитане са засегнати един или някои от следните стави: дистална интерфаланга (между последните две фаланги) и, по-рядко, проксимална (м

Физическа активност при бременност

Някои указания Препоръчително е да потърсите съвет от лекар преди да започнете нова програма за физическа активност Добре е да избягвате прекалено интензивни или уморителни спортове, особено ако не сте свикнали да работите с високи нива на интензивност През втория и третия семестър е добре постепенно да се намалява интензивността, честотата и продължителността на упражненията. Избягвайте упражнения по време на най-горещите часове на деня, избягвайте среди, които са твърде влажни или твърде студени. Ходете по плоски повърхности с подходящи обувки Използвайте скалата за възприемане на усилието, з

Физическа активност и трета възраст

Ползи от физическата активност за възрастния човек Лично наблюдение ... В тази статия ще се опитам да изброя цяла поредица от ползи, които един възрастен човек може да получи чрез упражняване на редовна физическа активност. Това се движи добре към духа и тялото, вероятно знаете от известно време, но тогава защо не го направите ?! Говорете с Вашия лекар, опитайте се да убедите някои връстници и да започн

Физическа активност и хипертония

Някои насоки Физическата активност помага да се контролира кръвното налягане По-специално аеробни упражнения (бягане, ходене, колоездене и др.) Намаляват както систоличното кръвно налягане, така и диастоличното артериално налягане. Препоръчително е да потърсите съвет от лекар преди да започнете нова програма за физическа активност Избягвайте да държите дъха си по време на тонизиращите упражнения, научете правилната дихател

Физическа активност и спорт в епохата на развитие

Указания за правилен старт на спортната практика в епохата на развитие Еволюционна възраст: възрастова група от 11 до 16 години. През тези години ние трябва да станем положителни елементи в процеса на насърчаване, способни да раждат и поддържат мотивация у момчето, а не само да са студени изпълнители на твърди и стандартизирани двигателни схеми. Модерно програмиране Самото упражнение няма смисъл, освен ако не е включено в програмиран контекст. Съвременното програмиране (организация на преподавателските моменти) се характеризира с преместване на вниманието от съдържанието към предметите на образ

Физическа активност и болка в кръста

Болки в кръста или лумбаго са патология с много висока честота и изключително високи социални разходи. Тя е първата причина за отсъствие от работа и е на второ място сред най-честите причини за използване на медицински преглед (предшествано само от кашлица). Болките в долната част на гърба се характеризират с липсата на патологии на гръбначния корен, които се проявяват при други форми на болки в гърба, като ишиас или кривалгия. Мускулно-скелетната болка, типична за

ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ И ЗАДЪЛЖЕНИЕ

Някои насоки Препоръчително е да потърсите съвет от лекар преди да започнете нова програма за физическа активност Ако сте били заседнали от много години и не сте практикували редовна физическа активност в последно време, започнете неизискваща програма за обучение и постепенно увеличавайте интензивността. За да се даде възможност за оптимална консумация на мазнини, изберете да практикувате спорт с продължителност, средно-ниска интензивност Избягвайте високо въздействащи дейности като бягане, които могат да натоварят ставите прекалено, предпочитат спортове като

Autoemotrasfusione

Определение и техники на автоемотрансфузия Преди появата на еритропоетин (ЕРО), техниката на автоемотрансфузия е доста често срещана в света на спорта. Чрез тази процедура е възможно да се увеличи броят на червените кръвни клетки, като се гарантира по-голяма наличност на кислород към мускулите. Благодарение на това свойство, автоемотрансфузията е в състояние значително да повиши нивото на представяне на спортиста. Нейните допинг ефекти се основават на физиологични предположения, подобни на тези на ЕПО, хипоксигенирани палатки и тренир

Уелнес - така ли е необходимо? -

Куратор: Балестра Алберто Терминът "уелнес" се ражда като набор от два термина "благополучие" и "фитнес". Истинското му значение, обаче, остава загадка сред най-неразрешените в областта на Wellness. Този термин има безспорна репутация, придобил все повече и повече през последните години. Произходът на тази дума се намира в италианския спортен и уп