Колоездене

Колоездене през лятото: Колко и какво да пием?

въведение Тялото на човека съдържа вода за повече от 50% (до 75% в тялото на детето). Течностите се намират вътре и извън клетките (извънклетъчни пространства), където изпълняват много биологично важни функции; сред тях, функциите на: Транспорт (кръв и лимфа). контрол на температурата. Храносмилането. Оценката на количеството вода в тъканите се нарича "състояние на хидратация"; излишъкът носи името на хиперхидратация (рядко), докато дефектът се нари

Колоездачно обучение

СРЕДСТВА ЗА ОБУЧЕНИЕ Въведение: Устойчивост: способност за поддържане на аеробни или анаеробни характеристики за възможно най-дълго време; тя зависи от използването на кислород и от способността на организма да произвежда енергия. Сила : способност за постигане на мускулна ефективност чрез нервно активиране, набиране на фибри и мускулна енергия. Бързина: способност за достигане на максимални скорости в най-кратко време (

Колоездачно обучение

ЦИКЛИНГ: ПРИНЦИПИ НА МЕТОДОЛОГИЯТА ЗА ОБУЧЕНИЕ Основите на суперкомпенсацията в колоездача Обучението (или привличането) на велосипедист е склонно да използва функционалния си резерв по такъв начин, че да увеличи сегашното си ниво на капацитет; този капацитет намалява след натоварване и се увеличава след суперкомпенсацията. С течение на времето, ефективното обучение увеличава капацитета на ездача и намалява различните резерви за адаптация. Времевата еволюция на обучението по пътищата за велосипедисти на високо ниво В края на 60-те години годишният работен обем на велосипедист е 20 000 км, в ср

Колоездене: Хранене и интеграция

Интеграция и почивка В допълнение към характеристиките, свързани с механичните средства, с методологията за обучение и с всички аксесоари, използвани от велосипедиста, е необходимо също да се вземе под внимание правилното хранене и да се коригира физическата почивка. Един от най-важните фактори, свързани с липсата на резултати в колоездача, е неправилната диета или неправилната хранителна добавка. Наистина е срамно да се установи, че поради липса на компетентност по въпроса резултатите

Поправете позицията на тялото на мотора

СТРУКТУРА НА ПРОСЛЕДЯВАНЕТО За по-добро изразяване на качествата е важно да се намери най-добрата биомеханична настройка на мотора. Правилната позиция, в допълнение към осигуряването на максимално атлетично изражение, също ви позволява да избегнете увреждане на мускулите и ставите. След откриването на антропометричните измервания, проверете позицията на мотоциклета, като оцените педалите с SRM цикълния ергометър. Няколко съвета за поддържане на правилното подстригване на тялото на мотора Дръжте гръбнака си направо,

Зимна подготовка на велосипедиста

От д-р Никола Саки - автор на книгата: Наркотици и допинг в спорта - В началото на есента сезонът на велосипедиста изтича. Последните добри дни ви позволяват отново да се насладите на добри излети. Но това не означава, че е време да си почиваме на лаврите, напротив, сега е важно да се помисли как да се подготвим за новата година. Един опитен спортист з

Рамката на състезателния велосипед

ОСНОВНО ОПИСАНИЕ НА МЕХАНИЧНИТЕ ПРЕВОЗНИ СРЕДСТВА И АКСЕСОАРИ Компонентите на състезателния велосипед са: дръжката на кормилото, огъването на кормилото, лоста на скоростния лост, спирачният лост, кабелът на превключване, кормилната тръба, предната спирачка, гумата, джантата, спиците, главината, вилицата, долната тръба, педала, опората за краката, манивелата, манивелата, предния дерайльор, веригата, задната предавка, свободния ход, вертикалната задна обвивка, хоризонталната задна обвивка, задната спирачка, седалката, тръбата на седалката, хоризонталната тръба, спирачният кабел и лоста за бързо о

Колоездене: зимна подготовка

Колоезденето е спорт, в който силата и мускулната издръжливост играят много важна роля. Заедно с ефективността на сърдечно-съдовата система тези две способности силно влияят на спортните постижения. Следователно зимният период на подготовка не може да остави настрана мускулните компоненти, свързани с техническия жест на педалите. МУСУЛИТЕ НА ПЕДАЛАТА Техническият

Обучение за колоездене на конкурентния период

АГОНИСТИЧЕН ПЕРИОД В началото на състезателния сезон е подходящо да участвате в състезания с различни технически характеристики. По този начин всички елементи, които действат като предпоставки за добро представяне, се развиват в глобална форма. Поддържащата фаза на достигнатото състояние се състои в леко намаляване на интензивността на тренировките, за увеличаване на продължителността им. За тази цел времето за възстановяване се увеличава по отно

История на колоезденето

ИСТОРИЯ НА ЦИКЛОВИЯ И ЕВОЛЮЦИЯТА Първото голямо теоретизиране на велосипеда датира от Леонардо да Винчи през 1490 г., което оставя много важни скици по темата. Тези проекти включват колела със същия диаметър с педална и ремъчна система, които точно възпроизведоха нашата верижна концепция. Единственото съществено нещо, което липсваше, беше управлението. През 1790 г. се ражда целериферото на Conte Mede de Sivrac, направено от дърво, без кормилно управление и верига, с придвижване напред. Драсината на фон Драис (немски баро

Значение на силата в колоезденето

Куратор: Тони Джузепе Обучението, което веднъж се счита за чисто подготвително за реалната работа, а след това и за зимата, сега се нарича, повече или по-малко от всеки спортист, през целия сезон, включително и състезателния период. Проучването по-долу е извършено от Джузепе Тони от проекта ASD за колоездене. предпоставка Оценявайки проведените тестове през целия сезон и отбелязвайки очевиден спад в способността да

Травматология в колоезденето

първа част В етапната надпревара, участието в падането има по-тежки последици от онлайн раса. Дори и леките отклонения наистина са доста досадни и могат да направят много трудно през нощта да намерят място за сън. Болката и непълното възстановяване правят задачата, която велосипедистът трябва да посрещне през следващите дни по-трудна. В такива случаи "характерът" на спортист

Подгответе голям фон

Всяка година се събират хиляди велосипедисти от цяла Италия, за да участват в най-трудните състезания от сезона: големите дъна. Има хора, които участват в духа на състезателния дух и тези, които предпочитат да го вземат с философия, наблюдавайки красиви пейзажи и наслаждавайки се на местните гастрономически специалитети. Какъвто и да е подходът, с който се сблъсквате с пътя, все още трябва да имате минимум физическа подготовка, за да избегнете умора и изтощение след няколко километра. В тази статия ще дадем пример за основните стъпки, които ще трябва да следва велосипедист със средн