Средства за опушване на глезените

Подути глезени означава необичайно удебеляване на меките тъкани, заобикалящи меколоуса на краката.

В допълнение към простото несъвършенство, понякога подуването на глезените може да е резултат от по-сериозна дисфункция.

В някои случаи състоянието е асимптоматично; при други това е свързано с локална болка, усещане за топлина и зачервяване.

Физиологичните или патологични механизми, които определят подуването на глезените, са:

  • Задържане на вода и оток.
  • Реакции към ухапване или ухапване на животни и контакт с токсични растения.
  • Алергични реакции.
  • Травма.
  • Ревматични заболявания.

Какво да правим

  • Първото нещо, което трябва да направите, е да се свържете с Вашия лекар.

За информация се опитваме да разберем какви обстоятелства или механизми могат да определят подуването на глезените.

  • При липса на болка и зачервяване, подутите глезени вероятно са резултат от невъзпалителна оточна форма. Отокът е застой на течности в интерстициалните пространства. Може да бъде причинено от:
    • Промяна на състава на телесните течности (плазма и междини). Това може да се случи в присъствието на:
      • Сериозни заболявания: патологии на метаболизма (подагра, диабетно лимфедем и др.), Чернодробна недостатъчност, бъбречна недостатъчност и сърдечна недостатъчност. Разделителната способност на подутите глезени, макар и като цяло от второстепенно значение, настъпва с фармакологичната компенсация на заболяването (или с операция).
      • Хормонални дисбаланси, например тироидни хормони, естрогени, прогестерон и др. Някои от тях са преходни (както при климактеричния синдром), други са окончателни (например хипотиреоидизъм). В по-голямата си част те могат да бъдат излекувани чрез приемане на специфични лекарства.
      • Злоупотреба с натрий: натрият има много силна осмотична сила и може да се натрупва в течностите, задържащи много вода (набъбване). Единственото решение е комбинация от диета с ниско съдържание на натрий и подобряване на кръвообращението.
      • Употреба на лекарства с калциев антагонист: тези антихипертензивни молекули могат да причинят оток на глезените. Ако степента на подуване е прекомерна, лекарят може да реши да промени лекарствената терапия.
    • Оток, причинен главно от съдови заболявания, особено от венозна възвръщаемост. На нивото на долните крайници, когато потокът от кръв не се върне правилно, има застой на течности, които се натрупват в глезените. Те са особено чувствителни към това явление: възрастните, затлъстелите, заседналите и бременните. За борба с тази нежелана реакция е необходимо:
      • В случай на наднормено тегло, отслабнете.
      • Увеличете нивото на физическа активност.
      • Практика за дрениране на масажи.
      • Улеснява оттичането чрез поставяне на краката върху възглавници по-високи от тялото.
      • При наличие на други клинични признаци, уверете се, че съдовият тромб не е включен.
  • При наличие на болка, съпътствана от влошаване на подвижността на ставите (също и на други стави), може да е необходимо да се проведат специфични изследвания за ревматични заболявания (напр. Ревматоиден артрит). Основните методи са: рентгенография, магнитни резонанси, генетичен анализ, измерване на кръвта на възпалението и др.
    • Ако резултатът е положителен, започнете специфична терапия (лекарства, физиотерапия, инфилтрации и др., Различни в зависимост от заболяването).
  • Подутите глезени могат да бъдат резултат от ухапване или ухапване, причинено от животни, или контакт с токсично растение. В този случай е необходимо да се приложи специфично лекарство и / или да се свърже с спешното отделение.
  • Не по-малко очевиден е и подуването на глезена поради инфекция. След инфектиране на раната това може да набъбне много.
  • Друга възможна причина са алергичните реакции; в този случай ремисията варира в зависимост от тежестта. Когато симптомите станат системни, е необходимо да се използва антихистамин и незабавно да се свържете с аварийния отдел.
  • Най-честата причина за подути глезени е травмата (контузия, навяхване, фрактура, тендинит и др.). В този случай:
    • Направете рентгенова снимка, за да проверите за костни фрактури. В случай на позитивност, глезените ще бъдат обездвижени и ще се прилагат студени компреси.
    • Направете ултразвук, за да проверите за наранявания на сухожилията и сухожилията. В случай на позитивност глезена може да бъде превързан повече или по-малко твърдо. Понякога терапията включва прилагане на горещи опаковки, терапия с текар, CO 2 лазерна терапия и др.
    • В случай на контузия са достатъчни студени компреси и противовъзпалителни / обезболяващи мазила.

Какво да не правим

  • Игнорирайте симптом под съмнение, че това може да е усложнение от сериозно заболяване.
  • Не извършвайте изследвания за: метаболитни заболявания, ревматични заболявания, усложнения от чернодробната функция, сърдечните нарушения, хормоналния дисбаланс и др.
  • Не приемайте специфични лекарства за заболявания, отговорни за подути глезени.
  • Не следвайте терапиите, насочени към възстановяване на наранявания (текар, лазери и др.).
  • Следвайте богата на натрий храна.
  • Не уведомявайте Вашия лекар, ако подутите глезени са се появили след началото на лечението срещу хипертония.
  • Станете или останете с наднормено тегло.
  • Станете или останете заседнал.
  • Пренебрегвайте практиките за самомасаж и позициониране на горните крака.
  • Изложи себе си на ухапване или ухапване от животни, или да се свържеш с токсични растения и не прилагай специфични мехлеми.
  • Излагайте на алергични фактори и, след контакт, не приемайте специфични лекарства или се свържете с аварийния отдел.
  • След рана, при съмнение за инфекция, не лекувайте и / или не приемайте предписаните антибиотици.
  • Да пренебрегнем травмите от какъвто и да е вид.

Какво да ядем

Диетата може да бъде важен фактор за противодействие на подутите глезени.

Това обаче се отнася само за случаите, в които хранителният аспект играе основна роля в задействащия механизъм:

  • Валидна препоръка във всички случаи, с изключение на някои сериозни заболявания, е да се увеличи приема на вода. Често отокът се влошава от дехидратация, която причинява забавяне на бъбречната филтрация и косвено увеличава концентрацията на отпадъци, токсини и натрий.
  • Следвайте диета с ниско съдържание на натрий, богата на калий. Калият е основният вътреклетъчен катион, докато натрият е извънклетъчен. Излишъкът от натрий или липсата на калий създава движение на течности отвътре към външните клетки. Освен това, правилното количество калий влияе положително върху метаболитната регулация на натрия. Нека не забравяме, че приемането на някои лекарства срещу хипертония (диуретици) води до увеличаване на екскрецията на калий.
  • Следвайте диета с ниско съдържание на добавки и други "безполезни" молекули, които могат да проявят осмотичен ефект.
  • В случай на захарен диабет тип 2, следвайте специфична диета, която се опитва да контролира кръвната захар.
  • В случай на подагра, опитайте се да избягвате богатите на пурини храни в прекомерни количества (въпреки че в днешно време лекарствата са в състояние да компенсират заболяването, без да са необходими големи хранителни ограничения).
  • В случай на увреждане на чернодробната и бъбречната функция, следвайте специфичната диета.
  • В случай на климактеричен синдром, увеличете консумацията на храни, съдържащи фитостероли (фитоестрогени); те помагат за компенсиране на преходни хормонални вариации.
  • В случай на възпалителни заболявания (напр. Ревматоиден артрит), увеличете приема на храни, съдържащи противовъзпалителни молекули: омега 3, витамин А, витамин С, витамин Е, цинк, селен и полифенолни вещества (прости феноли, флавоноиди, танини),

В крайна сметка препоръчваме:

  • За всички (особено тези, които следват диета, богата на хранителни добавки): предпочитат пресни храни.
  • За тези, които приемат твърде много натрий:
    • Предпочитайте храни без натриев глутамат или натриев бикарбонат.
    • За да свикнете с вкуса на вкус, можете да използвате подправки и аромати.
  • За диабетици: яжте храна с умерен гликемичен товар. Храни, богати на въглехидрати, трябва да са с нисък гликемичен индекс: пълнозърнести храни, бобови растения, сладки или сладки плодове.
  • За страдащите от климактеричен синдром: редовно консумирайте соята.
  • За тези, които трябва да увеличат омега 3: синя риба, водорасли, крил масло, някои маслодайни семена и техните масла (лен, бадеми, киви, гроздови семена и др.).
  • За тези, които трябва да увеличат антиоксидантите: гореспоменатите витамини и полифеноли се съдържат главно в плодове и зеленчуци. Цинк и селен в продукти от животински произход и сушени плодове. Припомнете си, че повечето молекули с биологично действие могат да бъдат компрометирани от температурата. По отношение на солите обаче те са склонни да се разпръскват преди всичко в средата на течности.

Какво не трябва да се яде

  • Богати или натриеви подправки: готварска сол, соев сос и други сосове.
  • Храни, богати на натрий:
    • Консервирани меса: колбаси, подправени, пушени, консервирани и др.
    • Двучерупчести мекотели и консервирана риба: миди, миди, стриди, осолени, консервирани и др.
    • Сирене.
    • Консервирани бобови култури и зеленчуци.
    • Закуски и пакетирани тестени изделия.
    • Бързо хранене като цяло.
    • Натриев бикарбонат.
    • Орехи или храни, богати на натриев глутамат (опаковани, китайска храна и т.н.).
  • Храни, богати на добавки: опаковани и дълготрайни храни. Закуски и цветни напитки, ароматизирани, подсладени и др.
  • В случай на захарен диабет тип 2: големи порции храни, съдържащи рафинирани брашна, сиропи и сладки напитки, големи порции много сладки плодове, големи порции картофи и др.
  • В случай на подагра: карантия, синя риба, двучерупчести мекотели, сушено месо и концентрирани сосове и др.
  • Алкохол: вино, бира, спиртни напитки и ликьори; те често са отговорни за увреждането на чернодробната функция.

Естествени лечения и средства за защита

  • Хипокалорична диета за отслабване: за хора с наднормено тегло, намаляването на теглото е от съществено значение за намаляване на отока на глезена.
  • Моторна активност: двигателната активност подтиква кръвообращението и лимфната циркулация. Освен това, той има пряк ефект върху подобряването на венозното връщане. Контракциите причиняват скъсяване и увеличаване на участъка на мускулите; те, чрез многократно натискане на вените, спомагат за подобряване на кръвта, съдържаща се в тях.
  • Отводняващи масажи: те могат да се извършват от трети лица или от самия обект. При хора, които страдат от лоша циркулация, те могат да бъдат много полезни, при условие че се извършват редовно и последователно.
  • Поставете краката нагоре: тя благоприятства венозното връщане. Тази практика трябва да се извършва всяка вечер за дълго време; същият ефект може да се постигне чрез поставяне на повдигане под петите през цялата нощ.
  • Изберете удобни обувки и избягвайте високите токчета.
  • Използвайте еластични компресионни чорапи: упражняващи натиск отдолу нагоре, насърчавайте венозното връщане.
  • Erboristeria: всички растения и части от тях, които подобряват кръвообращението, са подходящи. Някои се приемат като храна, други като отвари или екстракти:
    • Руско или месарска метла.
    • Centella asiatica.
    • Конски Кестен.
    • Хамамелис.
    • Гинко билоба.
    • Боровинка.
    • Ribes.
    • Червена лоза.
  • Актуална козметика: някои продукти, които не са на борсата, съдържат противовъзпалителни активни съставки, вазопротектори, вазодилататори, антиоксиданти, анти-едемакени, деконгестанти и др.

Фармакологична грижа

Лекарствата, използвани срещу подути глезени, са специфични за лечението на първична патология. Това е особено вярно в случай на травми, ухапвания или ухапвания от животни, възпалителни заболявания на ставите, алергични реакции, инфекции и др.

Ако подуването е причинено от наднормено тегло, заседнал начин на живот, бременност или индивидуална предразположеност, няма специфична лекарствена терапия.

предотвратяване

Предотвратяването на подути глезени се основава на различни много различни принципи в зависимост от спусъка:

  • Избягвайте: травми, ухапвания и ухапвания от животни или контакт с токсични растения, алергични реакции, инфекции и др.
  • Лечение на метаболитни заболявания и / или компенсиране на хронични заболявания.
  • Следвайте правилната диета.
  • Избягвайте наднорменото тегло.
  • Упражнявайте двигателната активност.

Медицински лечения

Няма специфично медицинско лечение за подути глезени, а по-скоро лекува за заболяванията, от които може да произхожда.

Препоръчано

Методи за хипертрофия и силово обучение: Бързо, максимално и устойчиво
2019
Банан: Само сурови?
2019
Диета за примерни точки
2019