Бременност Гимнастика

Куратор: Eugenio Ciuccetti, акушер

Контрол на телесното тегло, повишаване на мускулния тонус и гъвкавост; по-добра поза; по-голяма ефективност на дихателната система и повишен транспорт на кислород към плода; по-добро функциониране на сърдечно-съдовата система; незначителни отоци и леки болки в гърба; хормонални предимства (като освобождаване на ендорфини); подготовка за перинеума и предотвратяване на пролапс и инконтиненция; улеснено възстановяване след раждането; психологически и емоционални ползи.

Това са само някои от многото предимства, които правилната физическа активност по време на бременност може да предизвика за жената и нейното дете.

В същото време научната литература изключва основните страхове, които някога са съпровождали идеята за физическа подготовка по време на бременност: например тези, свързани с майчината хипертермия, намаленото развитие на плацентата и преждевременното раждане.

Бременността, в преобладаването на случаите, остава от друга страна абсолютно физиологично състояние; и затова е сериозна, но все още често срещана грешка да се обърка и третира бъдещата майка като вид болен или болен човек.

Не само това. Дори много патологични бременности - мисля за гестационен диабет - могат да получат важни ползи от целенасоченото изпълнение на някои прости физически упражнения.

От танца до стречинг, от аквамотрик до пилатес, от йога до фелденкрайс, има безброй форми на работа на тялото, които днес позволяват на жената да се представи по време на раждането с по-големи шансове за благополучие за себе си и детето си.

Очевидно е от съществено значение да се разчита на експертния опит на специалисти, специализирани в тази област: като акушерки и акушери, които организират курсове за подготовка за раждане при консултанти и болници или които работят в тази област като свободни професии.

Предложените очевидно не са тежки и изморителни тренировки, а по-скоро "сладки" дейности, съчетани със стратегии за релаксация и дишане, насочени предимно към подобряване на възможностите за "овластяване" на бъдещата майка. Майка, която знае за себе си, за тялото си и за трансформациите, които това претърпява. Майка в центъра на майчинството.

Затова обучението по бременност ще бъде проектирано и структурирано според специфичните особености. Например упражненията като такива или тяхното перфектно и механично стилистично изпълнение няма да бъдат толкова важни, колкото начина, по който жените ще могат да ги усетят и възприемат. Според техните умения и ограничения.

Работата по тялото по време на бременност представлява преди всичко един вид пътуване, на проучване и преоткриване на себе си. Възможността да слушате и да намерите баланс, знаейки как да реагирате на техните чувства и техните естествени времена. Позволете си да бъдете ръководени от вашето тяло и вашите нужди.

Препоръчано

Страх от мрака
2019
Ароматерапия: Лечение с етерични масла
2019
Най-богатите сирена калций
2019