Делфино

Дори делфинът като жабата е артистично плуване, което обаче обикновено се преподава като трети стил, защото това е биомеханичната последователност на жеста на опора - сцепление - тяга - тяга, характерна за пълзенето и обратно.

Технически лист

Вид на движението

Едновременно, симетрично и циклично, както за горните, така и за долните крайници.

Позиция на тялото

Прона: едновременните движения на крайниците и фронталното дишане определят непрекъснато изменение в отношението на тялото. По време на дишането и / или последното натискане на ръцете и на по-хидродинамични позиции, веднага след влизането на ръцете във водата се появява редуване на наклонени позиции. Намаляването на вдишванията благоприятства по-добрата настройка.

Движение на горните крайници

Отличава се въздушно действие и подводно действие. Едновременното движение на ръцете определя много ефективни пропулсивни фази и въздушни действия, характеризиращи се със забавяне.

Въздушното действие се извършва с отпуснати крайници, за да се избегне прекомерното вдигане на раменете и да се избегне прекалено натоварване на скапуло-раменната става. Едновременното движение избягва страничните измествания на таза и краката.

Подводната дейност се отличава във фазите на поддържане / сцепление, сцепление и тяга.

Липсата на преобръщане предизвиква съществена разлика в производителността в сравнение с обхождането.

Описаните от ръцете траектории са по-външни (ако се сравняват с фрийстайла) и никога не се припокриват със средната линия.

дишане

Той е фронтален и се прави с удължение на главата, което започва да се издига, когато ръцете завършват сцеплението и започват да бутат. В края на подводното действие плувецът вдишва, а след това потапя лицето в движението на ръцете напред.

Движение на долните крайници

а) От механична гледна точка движението е подобно на обхождането

б) Действието отгоре надолу кара таза да се издига

в) Повърхностното покритие определя потъването на страните.

Координация на горните и долните крайници

Обикновено се извършват два удара на краката на удар на ръка.

Първият удар на краката се развива на входа на горните крайници

Вторият по време на фазата на изтласкване на ръцете и, ако дишате, съвпада с вдигането на главата

Последното движение на краката има пропулсивна функция и в същото време стабилизира тялото, което е установено, че е доста наклонено поради вдигането на главата и потъването на бедрата.

Някои плувци правят само един крак, който по време на влизането на ръцете във водата.

Редактиран от: Лоренцо Боскариол

Препоръчано

Страх от мрака
2019
Ароматерапия: Лечение с етерични масла
2019
Най-богатите сирена калций
2019