Средства за главоболие

Главоболие може да се определи като болезнен симптом, който засяга главата и понякога се излъчва в областта на шийката на матката. Обикновено изчезва спонтанно.

Различните видове главоболие се отличават с:

  • Локализация на болката.
  • Интензивност.
  • Цикличност.
  • Характеристики на събитието.

Задействащите причини са много и доста различни между тях:

  • Стрес.
  • Психична умора.
  • Менструален цикъл.
  • Прекомерен шум.
  • Липса на сън
  • Махмурлук и др.

В някои случаи главоболието е идиопатично и причините не са известни.

Понякога е толкова интензивно и продължително, че се превръща в истинско разстройство (не забравяйте, че повтарящите се и често лекарствено устойчиви главоболия са най-важният симптом на мигрена).

В други случаи, главоболието може да характеризира началото на много други нарушения, като вирусни, алергични, съдови, автоимунни, респираторни и / или отоларингологични (виж главоболие).

Какво да правим

  • Фармакологична терапия: някои лекарства са способни да намалят или да премахнат главоболието. Видът на молекулата, дозировката и ефективността се променят според ситуацията.
  • Спящата: сънят е отговорен за енергийното презареждане на мозъка.
  • Поддържане на правилна стойка: това се отнася както за позицията, така и за изправената, седнала и легнала позиция.

    Ако главоболието се дължи на мускулна контракция или нервен стрес в областта на шийката на матката, коригирането на позата (особено по време на сън) помага за предотвратяването му.

    • Спите в легнало положение с подходяща възглавница.
  • Практикуване на двигателна активност: може да бъде полезно за слаби и театрални главоболия.
  • Нанесете влажна и студена кърпа върху челото: тя дава много приятно чувство на облекчение, особено когато главоболието е локализирано и причинено от вазодилатация.
  • Нанесете топла възглавница (съдържаща черешови семена) зад врата: тя благоприятства опрощаването на главоболието, когато е причинено от възпаление на цервикалния.
  • Дълбоко дишане и умствено обучение: релаксацията, особено тази, предизвикана от напредналите техники, е в състояние значително да намали главоболието. Сексуалната активност може също да стимулира релаксация и ремисия на главоболие.
  • Самомасаж и акупресура:
    • Кожа на челото: натиснете тази област между палеца и показалеца, след това я освободете бавно и повторете няколко пъти.
    • Зона под задната част: стиснете чрез натискане с палеца.
  • Бандаж с тясна глава: това е старо средство за намаляване на притока на кръв към скалпа и намаляване на типичните пулсации на главоболието.
  • Тъмно: ярка светлина може да влоши главоболието. Препоръчително е да изключите осветлението напълно и в случай на слънце да използвате слънчеви очила със сертифицирани лещи.
  • Регулиране на навиците на живота, особено тези на хранене и сън.
  • Поддържайте нивото на настроение и лекувайте всякакви нарушения като тревожни или депресивни симптоми.
  • Малки дози кофеин: ако етиологията включва вазодилатация, вазоконстрикцията на кофеина може да помогне за намаляване на болката.

Какво НЕ трябва да правите

В случай на интензивно главоболие е по-добре да се избягва:

  • Спете твърде много и извънредно.
  • Практикувайте интензивна двигателна активност.
  • Спане в податлива позиция, неправилна поза по време на работа и други ежедневни дейности: свиването на мускулите и възпалението на раменете и / или шията може да са причина за главоболието.
  • Да превишава с алкохол: алкохолът е известен като вазодилататор.
  • Излишъкът с кофеин: той може да създаде физическа зависимост и да изисква хроничен прием на високи дози за поддържане на нормална вазоконстрикция.
  • Излишъкът от болкоуспокояващи: казва се, че увеличаването на дозата може по-добре да се бори с главоболието.
  • Да чакате твърде дълго преди да вземете наркотици: никой не иска да вземе наркотици, за да се бори с главоболие, но понякога е неизбежно. Колкото по-дълго чакате, толкова по-сложна е резолюцията.
  • Излишъкът от екологични и лични дезодоранти: те могат да изострят главоболието.
  • Прекомерно натоварване на мозъка: хиперстимулации като тези, причинени от сексуална активност, могат да причинят главоболие и да се влошат.
  • Силни шумове.
  • Дъвчете дъвчащата тъкан: тя може да втвърди дъвчащите мускули и да благоприятства главоболието.
  • Табацизъм и въглероден оксид: създаването на хипоксично състояние може да определи началото и влошаването на главоболието.
  • Надморска височина: голяма надморска височина може да предизвика главоболие.

Какво да ядем

Някои храни могат да подобрят състоянието на метаболизма и да помогнат за предотвратяване на главоболие (виж диета и главоболие). От друга страна, ние помним, че няма чудотворни диети.

  • Естествени антиоксиданти: те са главно:
    • Витамин А: главно съдържащ се в черния дроб, в млякото и сиренето, яйчен жълтък в зеленчуци и червени или оранжеви плодове (моркови, чушки, пъпеш, тиква, кайсии и др.).
    • Витамин С: съдържа се главно в някои зеленчуци и билки (маруля, магданоз, чушки и др.) И в кисели плодове като цитрусови плодове и киви.
    • Витамин Е: съдържащ се основно в зародиша на зърнените култури (пшеница, царевица и др.), В някои мазни зеленчуци (като соя, фъстъци и др.), В сушени плодове (например в орехи), в някои мазнини (като авокадо) и в екстракционните масла.
    • Цинк и селен: съдържащи се в месо, рибни продукти, яйца, мляко и производни.
    • Антиоксидантни полифеноли: във всички зеленчуци и пресни плодове, в пълнозърнести храни и бобови растения.
  • Омега 3 мастни киселини: имат естествена противовъзпалителна функция и се съдържат главно в: мазна синя риба (Сардиния, скумрия, панидо и др.), Водорасли, някои маслодайни семена (лен, киви, гроздови семена и др.) И екстракционни масла.
  • Кафе: по причините, които вече описахме, кафето може да помогне за борба с главоболието.

Какво не трябва да се яде

  • Слабо смилаеми храни: задушени или сурови, много мастни; например: яхния, телешки тютюн, пържени и др.
  • Много студени храни: ледени близалки, сладоледи.
  • Излишък от алкохол.
  • Чубрица: някои обявяват появата на главоболие след много солено хранене.
  • Нитрати: съдържащи се в консервирани меса и консервирани меса, тези вещества са склонни да разширяват кръвоносните съдове.
  • Шоколадът е богат на тирамин, амин, за който се предполага, че участва в главоболие.
  • Китайска храна: богата е на мононатриев глутамат, който при някои хора благоприятства появата на главоболие.
  • Аспартам: е подсладител (подсладител), който при някои хора благоприятства появата на главоболие.

Излекува и естествени средства

  • Студени компреси: достатъчно е да накиснете марля или плат от студена вода и да ги нанесете върху челото; повторете всеки път, когато температурата се върне към нормалното. Биоаромите също могат да бъдат използвани, но индивидуалната чувствителност трябва да се спазва.
  • Добавки, богати на витамин С, други антиоксиданти и омега-3.
  • Билкови чайове, базирани на: маточина, валериана и лайка. Те са показани за предизвикване на релаксация.

Фармакологична грижа

  • НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства):
    • Ибупрофен (например Brufen, Moment, Subitene).
    • Ацетаминофен или парацетамол (напр. Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
    • Ацетилсалицилова киселина (напр. Аспирин, салицин, Vivin C, Ascriptin).
    • Напроксен (напр. Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
  • Ерготамин (напр. Cafergot, Virdex): показан за инвалидизиращи главоболия (остра мигрена).
  • Изометептен (напр. Octinum): мощен вазоконстриктор, използван като алтернативна терапия за лечение на много тежко главоболие (мигрена).
  • Контрацептивни хапчета, пластири или каквото и да е друго: ако задействащият агент е хормоналната промяна, която се появява навреме по време на менструацията.

предотвратяване

  • Спорт и сексуална активност: те работят на превантивно ниво срещу стреса, затова могат да предотвратят появата на главоболие.
  • Балансирана диета.
  • Изключване на отговорна храна: препоръчва се да се избягват храни, потенциално включени в главоболието.
  • Интегрирайте диетата с магнезий и витамин С: аскорбиновата киселина е средство за защита, дори преди туризъм в високите планини.
  • Избягвайте скърцането.
  • Редовно спите.
  • Практикувайте йога, пилатес или други релаксиращи дейности.
  • Не злоупотребявайте с противовъзпалителни лекарства и обезболяващи: увеличете риска от ребаунд ефект.
  • Избягване на гладно.

Медицинско лечение

  • Специфична грижа за мигрена.
  • Специфична грижа за метаболитни нарушения или за основните тумори на главоболие.
  • Акупунктура: това е алтернативно средство, което в някои случаи работи.

Препоръчано

Методи за хипертрофия и силово обучение: Бързо, максимално и устойчиво
2019
Банан: Само сурови?
2019
Диета за примерни точки
2019