Счупените

Основи на атаката:

1) удари възможно най-високо

2) удари възможно най-силно

3) да променяте снимките

4) не допускайте грешки

Когато говорим за атака, трябва да говорим и за атаките:

1-ви път. Нападателят се откъсва от земята, когато топката е в ръцете на дрибъла

2-ри път. Нападателят стартира последната стъпка от разиграването, когато топката е в ръцете на дрибъла

3-ти път. Нападателят започва да тече след като топката е напуснала ръцете на дрибъла.

Изборът на време зависи от зоната на повдигане (зона 1, 2 или 3) и височината на съда. Третият път е най-трудната закачка, защото стената е поставена, защитата е готова и всеки път трябва да търся различно време.

Ръката, която не атакува, трябва да балансира движението, т.е. да се изкачи нагоре и да се задържи в положение, което не е високо, нито ниско, а напред. Същата тази ръка, за да създаде възможно най-голямото разширение и следователно най-голямата скорост на инсулта, започва низходящото движение преди атакуващия: не трябва да се спуска встрани, а да падне "естествено".

Ръката, която атакува, вместо това или продължава движението от страната, до гърба, или спира пред тялото.

Топката трябва да бъде ударена:

  1. високо, с отворена ръка
  2. преден
  3. отдясно (за дясно) по такъв начин, че да е в равновесие по време на фазата на полета.

По време на фазата на затваряне лявата ръка спуска лакътя и предмишницата, като се приближава до центъра на тялото. Дясната ръка (след удара) отива да премине през лявата ръка или да премине близо до неговата страна.

Rincorsa

Подготвителната фаза и тази, в която се движим, когато топката върви към дрибъла. Това движение трябва да бъде възможно най-бързо, тъй като трябва да ви позволи да бъдете в най-подходящото място на полето, преди да започнете да бягате.

Темпото на тегленето продължава от бавно към бързо и последната стъпка трябва да бъде скок (по-дълга и по-бърза стъпка).

В най-напредналата игра, не винаги е възможно правилно да се насочи пистата; по този начин става от съществено значение спортистът да ориентира опората на краката в последната фаза, като благоприятства правилното положение на торса и отварянето на рамото.

По време на първата фаза на издигането ръцете се движат като при ходене. По време на последната стъпка ръцете трябва да се опират колкото се може по-назад (колкото повече скачаме, толкова повече скачаме, понякога по-малкото равновесие в полета се дължи на липса на инерция). По време на откъсването и двете ръце помагат, като се избутва бързо отзад напред - високо.

По време на въздушната фаза, ръцете се подготвят за удар и го изпълняват. Атакуващата ръка винаги остава в съответствие с предмишницата (не трябва да се движи назад или меко). Ударът трябва да се извърши с ръката в купата, за да се получи въртящ ефект на топката при затварянето на китката. Движението на ръката трябва да бъде бързо и сухо.

ОСНОВНИ ТОЧКИ ЗА НАЙ-ДОБЪР УСПЕХ НА АТАКА

(Източник: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Основно ръководство за треньори и играчи - Издател: CALZETTI MARIUCCI)

подготовка

1-Старт, за да се приближиш, когато топката е по средата между теб и твоето лице

2-Последните две стъпки са: десния крак с ляв крак, който се слива (обратно за левичар)

3-Завъртете двете ръце в долната част на гърба

4-Последните 2 опори са направени с петата

5-Arms, които връщат напред високо и телесно тегло, което се движи на пръсти, преди да напусне земята

изпълнение

1 - Свържете топката с ръката при максимално удължаване

2-Свържете топката пред рамото, което прави смачката

3-топката е ударена с дланта на ръката

4-удари топката в централната част на гърба

5 - Извършвайте бързо и силно движение на китката

6-Ръката обвива върха на топката

продължаване

1-По време на контакт, дръжте очите си на топката

2 - Върнете се на земята

3-огънете коленете, за да омекотите спускането

4-Плъзнете ръката си със сила

Редактиран от: Лоренцо Боскариол

библиография

Препоръчано

Изгаряне в очите - причини и симптоми
2019
Фаридак - Панобиностат
2019
Диета за ориз
2019