Средства за спиране на хъркането

Хъркането е явление, което се случва по време на сън.

"Хъркане" означава излъчване на досаден шум, подобен на грубияне, причинен от увреждане на белодробната вентилация.

Само по себе си хъркането не би било сериозна патологична проява; от друга страна, тя може да бъде свързана с:

  • Нарушение на цикъла на сън-събуждане.
  • Повишен риск от нарушения на съня (по-специално Osso Obstructive Sleep Syndrome - OSAS) и свързаните с него усложнения.
  • Влошаване на начина на живот: както на тези, които са руски, така и на съквартирантите.

Механизмът, отговорен за хъркането, се състои в усложняване на преминаването на въздуха по време на дихателната фаза.

NB . Хъркането е типично при лица с сънна апнея и нарушения на съня.

Какво да правим

  • Уверете се, че в допълнение към хъркането, нощните апнея и други симптоми на OSAS не се появяват.
    • В този случай се свържете със специализиран център за лечение на нарушения на съня.
    • Използването на непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP) може да бъде много полезно.
  • Търсете причината за задействане. За да се извърши първоначално автономно, той се състои в идентифицирането на някои предразполагащи фактори:
    • Затлъстяване и мастна тъкан около врата.
    • Прекомерна консумация на алкохол.
    • Пристрастяването към тютюна.
    • Използване на лекарства със седативно действие.
  • Ако бъде открито, премахването на спусъка:
    • Следвайте правилна диета и здравословен начин на живот, за да намалите обиколката на шията и общото тегло (последното е поне 10%).
    • Встъпвайте в злоупотребата с алкохол.
    • Ако е възможно, заменете или намалете седативните лекарства с други, които причиняват разстройството.
  • В случай, че не е налице нито един от изброените по-горе фактори, е необходимо да се свържете с общопрактикуващия лекар, който ще прецени значението на специализираното УНГ изследване.
  • Специалистът ще търси наличието на:
    • Макроглосия: прекомерен езиков растеж.
    • Retrognathic: малка брадичка и се движи назад.
    • Хипертрофични аденоиди и сливици.
    • Отклонение на носната преграда.
    • Носните полипи.
    • Натрупване на секрети в горните дихателни пътища (слуз и храчки) и хипертрофия на лигавиците (ринит и / или синузит).
    • Омекотяване на мускулите на мекото небце с намаляване на лумена на горните дихателни пътища.
  • При липса на някакъв функционален анатомичен дефект и при наличие на специфични рискови фактори, е препоръчително да се свърже с център на нарушения на съня.
  • Напротив, понякога отоларингологът ще може да реши по-голямата част от проблема, като прибягва до операция, насочена към възстановяване на ефективната и ефикасна вентилация.

Какво да не правим

  • В случаи на затлъстяване, особено когато депозитът също е концентриран около врата, е важно да се избягва:
    • Висококалорична диета.
    • Заседнал начин на живот.
    • Алкохолът.
  • Яжте дълго преди сън.
  • Пийте алкохол преди сън.
  • Пушенето, особено преди сън.
  • Използвайте лекарства със седативно действие.
  • Игнорирайте или подценете нощната сънна апнея.
  • Спи в легнало положение.
  • Пушенето много.
  • Не се сблъсквайте със специфичен диагностичен път.
  • Ако е необходимо, не прибягвайте до операция или други медицински процедури.

Какво да ядем

  • Диетата, която предотвратява и намалява хъркането, се основава на:
    • Хипокалоричност: енергията трябва да бъде с 30% по-ниска от калориите, необходими за поддържане на теглото стабилно, с цел да се намали теглото (съвет валиден само ако теглото е прекомерно).
    • Вечерно хранене не повече от 30-35% от общите калории. На диета от 2000 ккал правилната вечеря може да включва 200 г пилешки гърди на скара, 200 г салати домати, 60 г хляб (2 филийки) и две супени лъжици масло.
    • Дъвчете добре.
    • Насърчаване на умерени части.
    • Предпочитат леки и смилаеми храни:
      • Ниско съдържание на мазнини, след това само леко овкусени; в случай на сирене, изберете постно рикота и леки млечни люспи.
      • Ако протеини, средно варени (не кръв или дори преварена).
      • Ако преобладават въглехидратите, с правилното количество фибри (порции от по-малко от 300 г зеленчуци, зърнени храни и бобови растения, които могат да се декортифицират и т.н.).
    • Яжте готвена храна с леки и смилаеми системи:
      • Affogatura.
      • А пара.
      • А налягане.
      • Вакуумно кипене.
      • Vasocottura.
      • В печена чанта.
      • В тиган на слаб огън.

Какво не трябва да се яде

В случай на затлъстяване е препоръчително да се намали теглото, оставяйки непроменен балансираното разпределение на диетата:

  • Препоръчваме премахване на нездравословна храна и напитки, особено бърза храна и сладки или солени закуски.
  • Необходимо е също така да се намали честотата на консумация и на порции: макаронени изделия, хляб, пици, картофи, производни, мазнини, месо и мазни риби, сушени меса, колбаси, сладкиши и др.

Преди сън е необходимо да се избягва:

  • Алкохолът.
  • Обилни ястия.
  • Големи порции, особено на нискосмилаеми храни като пълномаслено мляко.
  • Храни с високо съдържание на мазнини, особено бързо хранене, пържени или пържени и нездравословни храни като цяло.
  • Храни, богати на съединителна тъкан, като свинска кора, карантии, мекотели и др.
  • Храни, които са твърде богати на несмилаеми влакна: например големи порции задушени или сурови бобови растения.
  • Храни, които забавят изпразването на стомаха, увеличавайки шансовете за изкачване на кисели сокове (гастроезофагеален рефлукс и регургитация).
  • Газирани безалкохолни напитки, които увеличават количеството въздух в стомашния сак.

Естествени лечения и средства за защита

Някои естествени средства за борба със хъркането са:

  • Назална мазилка: предназначена за увеличаване на въздушния поток от ноздрите.
  • Билков чай ​​или екстракт от валериана: подобрява качеството на съня.
  • Етерични масла: те разтварят слузта и намаляват възпалението на лигавиците в горните дихателни пътища.

Фармакологична грижа

В някои случаи се използват лекарства, които предотвратяват летаргия през деня и насърчават нощния сън; въпреки това те се използват по-добре при лечение на нарушения на съня, така наречени:

  • Модафинил (например, Provigil).
  • Теофилин (например аминомал Elisir, Diffumal, Respicur).
  • Кофеинов цитрат (например Nymusa).
  • Амфетамин и дестроамфетамин (напр. DextroStat, Adderall, Dexedrine).

предотвратяване

  • Предотвратете или излекувате наднорменото тегло.
  • Яжте малко вечер и избягвайте контрапродуктивни практики (алкохол, цигари и др.).
  • Извършете необходимите клинични проучвания (отоларингология и др.).
  • Извършете терапии, насочени към елиминиране на причиняващата причина (лекарства, операция и др.).

Медицински лечения

  • Хирургия за коригиране на анатомични дефекти по отношение на горните дихателни пътища. Те са свързани с оториноларингология или лицево-челюстна. най-вече:
    • Септопластика.
    • Намаляване на турбината.
    • Тонзилектомия.
    • Adenoidectomy.

Препоръчано

миколитичният
2019
Frangola in Erboristeria: Собственост на Франгола
2019
Полиненаситени мастни киселини (PUFA)
2019